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教你足球守門員守門技術練習方法和技巧
文章來源:    發布時間:2015-11-30    點擊數:    

 教你足球守門員守門技術練習方法和技巧

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分步閱讀

  在足球守員技術中,從技術分類上可按無球技術(移動、選位、準備姿勢),有球技術(接球、撲球、托擊球、發球)的順序安排。從接撲球方法上可按下手接球、上手接球、倒地側撲、躍起側撲的順序安排。從接球的形式上可按原地接球、移動接球、跳起接球和出去接球的順序安排

步驟/方法

1.    1)無球技術練習:
① 準備姿勢練習。練習者按動作要求重復做提踵屈蹲——起身的練習。
② 移動練習。A在罰球區內做各種方向的往返運球,B在球門線前做弧形的滑步或交叉移動。③ 選位練習。守門員根據球的位置選擇合理的防守位置。 要求:培養學生能快速地移動到合理的位置上,以良好的姿勢準備接、撲球。移動選位時身體要保持準備姿勢,移動時重心要平穩,選位時既要封左右角度,又要注意前后位置。

教你足球守門員守門技術練習方法和技巧

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2.    2)接球手型練習:可徒手做練習,也可持球做練習;可自拋自練,也可兩人、對練;可做單一手型練習,也可一上一下兩種手型交替練習。
  要求:使學生形成正確的手型定型。初練時,要求手指盡量張開,注意保持兩手的位置和角度關系。

3.    3)接球技術練習:
① 守門員交替用各種姿勢接地滾球、低平球和高球。 
② 守門員在前、后、左、右移動中做接球練習。 ③ 守門員向前接一低平球回傳B,向后移動跳起接一高球,反復進行練習。④ 守門員向左、右側交替移動跳起接反彈球或高拋球。 ⑤ 守門員出擊底線或45度傳中球。 ⑥ 守門員接A從不同角度的射門。 
要求:培養學生接各種球的正確方法。練習時精力要高度集中,接球時應控制好手型,上手接球手型要空,下手接球手型要平。要主動伸臂迎球接球,而不應被動等球。

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4.    4)撲接球練習:
    ① 守門員成坐姿或跪姿向兩側倒地撲接A的拋球。  ② 守門員成半蹲姿勢依次向兩側撲接A的拋球。 
   ③ 守門員在球門前撲接A射向兩側球門柱附近的球。 

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5.    5)反應性接球練習:
    ① 守門員面對墻成準備姿勢,接AB從背后對墻拋出的回彈球。 ② 守門員背面站立,手中持球,將球從胯下地滾球傳A后轉身,接A的直接射門。   ③ 守門員做一前滾翻后,接A拋擲的反彈球。 
    ④ 守門員分腿站立,A將球從其胯下傳出,守門員轉身撲接球。 要求:培養學生反應的準確性和敏捷性。練習時精力要保持高度集中,無論在什么條件下都應對“射門刺激”做出積極的反應。

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END

注意事項

·         在進行對抗性或高難度的技術練習中,應有良好的保護措施。守門員要有強烈的自我保護意識,能夠進行有效的自我保護,以防傷害事故發生。

 

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